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2019-01-18 1:44:42

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?药膳调理月经过长,解决你的烦恼

1、鸡蛋龙眼羹

材料:龙眼肉50克,鸡蛋1个。

做法:首先,煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟就可以了。早晚各1次,连服10天。

功效:对虚证月经不调十分适合。

2、益母草鸡蛋汤

材料:2个鸡蛋、30克益母草。

做法:首先,将鸡蛋洗净,和益母草加水一起炖,在蛋熟后,去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。

功效:对瘀血阻滞造成的月经过少和月经后延症适用。

3、山楂红糖饮

材料:生山楂肉50克,红糖40克。

做法:先将山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。

功效:可以活血调经,对缓解妇女有经期错乱,月经延后有帮助。

4、羊肉生姜当归汤

材料:当归、生姜各10克,100克羊肉片。

做法:所有材料加水一起煮,熟后加盐,饮汤食肉。

功效;可以用于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、益母草大枣汤

材料:20枚大枣,10克益母草和红糖10克。

做法:材料加水炖饮汤,每日早晚各1次。

功效:可以适用于经期受寒所造成的月经后延,月经过少等症 。

月经周期长怎样计算排卵期

排卵期指的是女性在排卵前5天至排卵后5天之间。通常而言,月经周期正常的女性,其排卵的日子也是相对固定的,一般都是在下一次月经来潮前的14天左右。那对于月经周期长的女性来说,该如何计算排卵期呢?下面就让小编来介绍一下月经周期长怎样计算排卵期吧!

对于月经周期长的女性,可采用日历表法,或观察白带的变化来计算排卵期。

日历表法:要根据以往6~12个月的月经周期来计算。

最短周期(天数)-21天,向前是前安全期。

最长周期(天数)-10天,向后是后安全期。

比如,月经周期最短为30天,最长为38天,将最短的月经周期减去21(即30-21=9)以及将最长的月经周期减去10(即38-10=28),因此在月经来潮后的第9天至28天都属于排卵期。

观察白带的变化:一般情况下,白带的质和量都随月经周期而变化。刚来完月经时,白带为白色、量少,呈浆糊状;即将排卵时,受宫颈腺体分泌的影响,白带增多,呈透明、微黏、蛋清状,且能拉伸到10cm左右;排卵2~3天后,白带变得浑浊,较为黏稠且量少。

月经周期多少天正常

为什么我的月经从来不准,是不是有问题呢?相信这是广大女性的难题之一。女性对大姨妈这个好朋友真的没辙了,来早了担心,来晚了忧心,来太久了烦心,来太短了慌心。那月经周期多少天正常?详细介绍如下:

女性月经周期以月经来潮第一天为周期的开始,到下次月经来为止。周期的长短因人而异,约为21-36天不等,平均约为28天。月经来潮的持续时间一般为3-7天,平均5天。月经周期又以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期,与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天前后两天。

在这个范围内的是正常的月经周期。

正常月经周期特点如下:

1、月经第一次来潮称为初潮,初潮年龄大多数在13~15岁之间,但可能早在11~12岁,晚至17~18岁。我国各地区初潮年龄相差不大,但体弱或营养不良者初潮可较迟,体质强壮及营养良好者,初潮可提早。

2、出血的第一天称为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期,一般为28~30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。

3、正常月经持续2~7天,平均5天左右,月经量的多少很难统计,临床上常用每日换多少次月经垫粗略估计量的多少。有人测定正常人月经血量约为10~58ml,个别妇女月经量可超过100ml。有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。一般月经第2~3天的出血量最多。

生理期可谓是每个女性朋友都要经历的事情,由于生活节奏的加快,很多女性朋友都有了痛经的毛病。那么痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?今天我们就来了解一下女性痛经怎么缓解的相关内容吧。

解决痛经的8种食物

豆类食物

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状,从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化,使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄,体内除去了多余的液体,使消化正常,减少了便秘和腹泻的情况。

豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁,不过只要少吃多餐,慢慢吃,逐渐增加食用量,或者吃后服用一些消化酶,放屁的尴尬就可以避免了。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙,镁,钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松,减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种物质名为前列腺素,它类似于荷尔蒙的物质,参与了肌肉收缩和痛经症状的产生机制。阻止腺素分泌的其中一个有效方法就是食用鲑鱼,核桃和亚麻籽。

因为这些食物都含有大量的欧米珈-3脂肪酸。一项研究中显示,饮食时偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,比其他不经常食用该类物质的女性,月经来潮时经期不适症状较少。

过多的液体留在体内是引起子宫充血,导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水储存的最好办法之一。这看起来有点自相矛盾,既然要减少体液潴留在体内,为什么还要增加饮水量呢?

其实,如果没有足够的饮用水,我们的身体可能会过度保留多余的水,喝水更有助于多余的水排出体内。

菠萝

一项报告发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议,女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。

水果含锰量高,其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。

姜茶、甘菊茶

茶是锰的另一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说,妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。不过,姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。

甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张,从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

五谷杂粮

英国医生研究发现,70%的女性表示,经期每三个小时吃少量的碳水化合物,并在一小时内卧床休息,可有效缓和经期不适的症状。研究人员说,五谷杂粮富含镁。

镁可以降低神经肌肉的紧张,减轻痛经症状。另外,五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E,有助消除疲劳和抑郁。

酸奶

酸奶含有活性乳酸菌,它也是钙的良好来源。专家介绍,女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1,300毫克,可能有助于缓解经期不适。

然而,由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸,女性最好还是选择其它的补钙食物,如西兰花,甘蓝,鲑鱼罐头,还有钙强化食品,如谷物和果汁等。

这些食物让你善待大姨妈

1、榴莲能缓解痛经

榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

饮食建议

榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。

榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹,它能够降伏水果之王的火气,保护身体不受损害。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

饮食建议:红酒苹果

做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

3、适量饮点酒

酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

4、补充钾和镁

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的富矿。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

5、维生素E食物

不管痛经的原因是什么,专家都提醒,在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。

6、红糖

中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

所以小编推荐平时月经不调,经痛者可平时多喝一些红糖水,可减缓经痛。

饮食建议:山楂红糖饮

食材:生山楂肉50克,红糖40克。

做法:山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。

功能:活血调经,主治妇女经期紊乱。

7、红花

经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的,其实,不是的。它可是可以缓解女性的痛经的!

红花是可以调经的,红花的调效和作用主要表现在活血痛经,散瘀止痛。用于经闭,痛经,跌打损伤。

红花活血能经;祛瘀止痛,红花味辛、性温,归心、肝经。气香行散,入血分具有活血通经,祛瘀止痛的功效主治痛经,经闭,产后血晕等症。

红花可煎服,用量在3~9g。孕妇忌用,有出血倾向者慎用!

结语: 生理期本身就是女性朋友每个月中最为难熬的几天,如果再加上有痛经的情况发生,那真是雪上加霜。今天小编和大家分享了一些如何利用饮食来缓解痛经的小妙招,希望能够帮助到大家。

有关性爱,成年人应该并不陌生。一般来说,性爱是非常隐秘的私生活,注定不可能成为大家茶余饭后的谈资,更不会三五好友一起谈论研究什么才是完美性爱。说白了,完美性爱,离很多人很远,因为,大家觉得性爱是一个晦涩的话题不敢深究。下面,就给大家提供完美性爱的6大金指标,欢迎大家对号入座,看看自己达标了吗。

标准一:至少两次浪漫接触

“对女人来说,性爱不是开始于宽衣解带,而是起始于和男人联络的那一刻。”性爱前1——2天应至少安排两次浪漫接触机会,爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影,或者在工作间隙发个调情短信,这些举动都会增加对性爱的期待,尤其可以让女性更快进入状态。

标准二:做到三“净、静、净”

性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提,棉质床单,大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛,不要有烦心事。

标准三:前戏达到6分钟

适当的前戏对双方都很重要,它能帮助女性阴道产生分泌物,帮助男性增强勃起硬度。最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求,说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6——10分钟较为合适。

标准四:实质性爱7——13分钟

研究人员调查发现,实质性爱(性器官接触)在7——13分钟最为适宜。超过13分钟,男性疲惫感会增强,且较难恢复体力;少于7分钟,双方则会有意犹未尽之感。

标准五:事后拥抱10分钟

忽略“后戏”是全世界男人的通病,但没有后戏的性爱是不完整的。每次性生活后,给对方一些称赞鼓励,相互清洁一下私处,或者什么也不说,静静拥抱10分钟,都能给双方以心理上的满足,加深彼此感情。

标准六:避孕措施得当

金赛性研究所的一项最新调查表明,做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧,更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然,如果你们已经决定要个宝宝,那就放松地去享受吧。

完美性爱,也是科学性爱,这些标准是科研探究的结果。如果你一不小心就达标了,那说明你的性商还是很高的哦。如果你个别标准没达到,也不要着急,人本身就不是完美的,只要我们心中有目标就好。当然,如果你一项标准都没达到,那你和伴侣就要多多加油啦!

 


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